Het belang van voldoende beweging en de juiste sport

Onze benadering

Wij mensen zijn gemaakt om te bewegen, maar niet specifiek om te sporten. Geen enkel ander zoogdier loopt zich warm voor hij een prooi vangt of bedenkt om ‘zomaar’ 10 km te gaan hardlopen. Bedenk dat oud-topsporters meestal niet zo heel oud worden, en dat heeft diverse oorzaken. Op de juiste wijze, op het juiste moment, in de juiste setting sporten, kan echter zeer profijtelijk zijn voor onze gezondheid. ’s Avonds een uur lang in een fel verlichte (TL-licht) sportschool op een loopband of spinfiets staan en je, met een veel te hoge hartslag, in het zweet werken is allesbehalve gezond! Maar voor diegenen die daartoe in staat zijn, overdag, 2 of 3 keer per week in de buitenlucht, 10 minuten interval-sprintjes trekken van een minuut lang, is daarentegen zeer gezond. Sporten om af te vallen is doorgaans ook geen effectieve strategie. Afvallen doe je door te stoppen met het eten van (geraffineerde) koolhydraten. Sporten leidt wel tot meer calorieverbruik, waardoor je af kunt vallen indien je qua voeding ook de juiste dingen doet, maar zodra je stopt met sporten, creëer je weer hetzelfde probleem. Wanneer je wilt afvallen, doe dat dan primair door op de juiste manier te gaan eten en niet door te gaan sporten.

Ook is sporters verteld dat zij, wanneer zij een serieuze sportprestatie neer willen zetten, vooraf flink koolhydraten moeten ‘bunkeren’. Onderzoek heeft aangetoond dat dit niet klopt. Het lichaam begint deze koolhydraten weliswaar als eerste te verbruiken tijdens het sporten; dat is niet omdat het lichaam bij voorkeur koolhydraten verbrandt, maar omdat het lichaam zo snel mogelijk weer van deze koolhydraten af wil, zodat het de echte voorkeursbrandstof kan gaan gebruiken: vetten en ketonen.

Wat moet men dan vooral wel doen? Voldoende bewegen, door de dag heen, en zeker niet urenlang stilzitten op een stoel. Ook wanneer je zittend werk hebt, loop dan elk half uur, minimaal, een paar meter heen en weer. Voorkom zoveel mogelijk een zittend leven en leef zo veel mogelijk een actief leven. En voor wie wil sporten, is het van groot belang te weten wanneer je wel moet sporten en wanneer niet. Hoe en hoe vaak? In welke omgeving? Wat wel of niet eten, voor of na het sporten? Etc.

Wat we in deze sessie behandelen

Ook over alle facetten van gezond en effectief sporten kunnen wij je uitgebreid informeren. In ieder geval voor al diegenen die gaan sporten voor de gezondheid en vitaliteit.

• het verschil tussen natuurlijke beweging en moderne sportvormen
• hoe beweging het lichaam beïnvloedt op energie en herstel
• hoe je beweging kunt afstemmen op jouw lichaamstype en belastbaarheid
• de rol van voeding in relatie tot inspanning en herstel
• hoe je beweging effectief en duurzaam inzet

Gerelateerde thema-sessies

Wanneer beweging beter aansluit bij de mogelijkheden van het lichaam en de totale lifestyle, kan het een krachtige bijdrage leveren aan energie, herstel en vitaliteit.