Het bereiken van een optimale gezondheid en vitaliteit is geen toeval of geluk, maar het resultaat van heel veel dingen goed doen op de manier waar ons lichaam voor ‘gemaakt’ is. Wij hebben daartoe 11 basispijlers gedefinieerd. De zevende pijler heeft als thema; het belang van voldoende beweging en de juiste sport Wij mensen zijn gemaakt om te bewegen, maar niet specifiek om te sporten. Geen enkel ander zoogdier loopt zich warm voor hij een prooi vangt of bedenkt om “zomaar” 10 km te gaan hardlopen.

Op de juiste wijze, op het juiste moment, in de juiste setting sporten, kan echter zeer profijtelijk zijn voor onze gezondheid. Maar evenals over voeding bestaan ook over beweging en sport veel misverstanden en onjuistheden, wanneer wij kijken naar welke beweging en welke sport nu wel of niet gezond en effectief is voor de mens.  ‘s Avonds een uur lang in een fel verlichte (TL licht) sportschool op een loopband of spinningfiets staan en je, met een veel te hoge hartslag, in het zweet werken is lang niet zo gezond als de meesten van ons denken. Maar waarom is dat zo? En waarom staan iedere avond tienduizenden mensen, vol overtuiging, in die fel verlichte sportschool dit soort activiteiten te ontplooien? Sporten om af te vallen is doorgaans ook geen effectieve strategie. Afvallen doe je door te stoppen met het eten van (geraffineerde) koolhydraten. Sporten leidt wel tot meer calorieverbruik, waardoor je af kunt vallen, indien je qua voeding ook de juiste dingen doet.  Maar zodra je stopt met sporten, creëer je weer hetzelfde probleem. Wanneer je wilt afvallen, doe dat dan, primair, door op de juiste manier te gaan eten en niet door te gaan sporten.